中國時報【倪浩倫╱台北報導】

國中會考將於本周六、日登場,許多考生擔心應試失常、沒有發揮應有水準。衛福部國健署提醒,應考當天的飲食相當重要,要正常吃早餐來維持體力,且避免過於油膩,建議改以清蒸、水煮,避免出現腹瀉等腸胃不適而影響應試狀況。

為讓考生以最佳身心狀態來面對考試,國健署提供數項考前小撇步。國健署社區健康組組長林莉如說,考生在考前數天便應好好調適作息,包括規律睡眠、維持運動習慣、以二胎意思 及飲食清淡等等。為了提供身體能量,考試當天務必要吃早餐,「吃平常習慣吃的食物,避免腸胃因不適應而出狀況」,飲食烹調則建議以蒸、煮為主。

進入考前最後一周,有考生依舊熬夜苦讀。林莉如指出,考前務必要睡飽睡滿,並養成固定時間睡覺、起床的習慣,且要睡滿7~8小時,才能讓腦袋保持清醒。她補充說,考生每天應抽空30分鐘來做些運動,可增加腦力、注意力和台北機車借款免留車 學習動機,同時能藉此紓解壓力,維持身體健康。

精神科醫師魏福全表示,家長有時過度且不自覺的「關心」,會造成孩子壓力。他如何開口借錢 說,曾遇過家長在考試空檔,詢問孩子前一堂的應試情形,因為覺得答題狀況不理想而破口大罵,「那孩子接下來的考試狀況自然大受影響」,提醒陪考家長絕對不要問「考得怎樣」這種問題,很容易造成反效果。

但魏福全補充,家長可以在前一天幫忙準備准考證,確定考場地點等考生容易粗心忽略的事情。林莉如則指出,近來天氣炎熱,白天室外溫度動輒超過30度,考生除了要多補充水分,也應選擇透氣、吸水或排汗的衣物,避免因流汗產生的黏膩感,影響應試狀況。

魏福全最後民間代書 台中銀行信貸 >中壢汽車借款 代書信貸安全嗎 醒,考試時,遇到艱難的題目就先跳過,先處理拿手的題目,待把有把握的基本分數拿下後,再回頭處理難題,才不會因此失去信心,影響考試的狀態。


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